Kriya Uitleg Circulatie Systeem ROSS


Benen Optillen - 30, 60, 90 graden
 
Instructies:
Begin met op de rug te liggen.
Adem in, en druk de onderrug in de grond gebruikmakend van het optillen van het bekken, en til de benen of het been op in de verlangde hoek, gebruikmakend van de spieren van de navel en het toepassen van de Mul Bandh.
Adem uit terwijl je de benen of het been weer neer laat komen.
 
Checkpoints:
Gebruik de kracht van de inademing om je benen op te tillen: gebruik de kracht van de buikspieren bij de uitademing.
Laat de lagere rug niet omhoog buigen.
Laat de benen niet vallen.
 
Als je niet de kracht hebt om de benen recht te houden, is het beter de knieen te buigen.
Of je gebruikt de handen onder de heupen als hefboom, om het buigen van de rug te voorkomen. ROSS©

 

ROSS/KYTT Nieuwsbrief

Abonneer u op onze nieuwsbrief:

Inschrijven voor de opleiding Kundalini Yoga Teacher Training

www.kundaliniyogaopleiding.nl/inschrijven-kundalini-yoga-teacher-training/

ROSS - KYTT NL/BE

P/D
De Boelelaan 897
1082 RW
Amsterdam

Hoofdkantoor - Internationaal Contact:
Fenyves köz 1
2100
Pest-Megye
Hungarian


Email contact:
ROSS - onlinestudies@outlook.com
ROSS - yogaopleiding@outlook.com

ROSS/K.Y.T.T. English - yogateaching@outlook.com

Voor vragen - Direct contact
Customer Service ROSS: Beschikbaar NL/Be 19.00/21.00
0036-706777593 Maandag t/m Vrijdag

Whatsapp service: 0036-706124449
Elke dag open 24/7
yogaopleiding@outlook.com
SSMHG