Wat betekent Kriya

Wat is een Kri

Kriya's (een andere benaming voor Kundalini Yoga-oefeningen)

Wat betekent kriya in de Kundalini Yoga?

Het antwoord is: voltooide actie. Kriya verwijst naar een reeks oefeningen, voornamelijk ademhalingstechnieken en fysieke houdingen, die worden beoefend om een specifiek resultaat te bereiken. Het woord is een Sanskrietterm die ‘voltooide actie’ betekent. In Kundalini Yoga worden verschillende soorten kriya’s beoefend, waarin ademhalingstechnieken, klank en fysieke houdingen worden gecombineerd.

Is kriya hetzelfde als kundalini?

Kriya en (Kundalini) Yoga zijn twee begrippen binnen het filosofische systeem van yoga. Ze verschillen van elkaar in doel en benadering. Kriya Yoga is een term die werd geïntroduceerd door de beroemde Paramahamsa Yogananda, auteur van Autobiography of a Yogi van het SSMHG. Kundalini Yoga wordt beoefend met behulp van meditatietechnieken en specifieke ademhalingsreeksen.

Hoeveel kriya's zijn er in Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga: 40 dagen, 40 kriya’s. Wat is het doel van een kriya? Het is een eeuwenoude meditatietechniek die gebruikmaakt van pranayama (ademwerk), mantra (chanten) en mudra’s (spirituele handgebaren) om spirituele groei te versnellen. Het uiteindelijke doel van een kriya-beoefening is het bereiken van spiritueel ontwaken of verlichting (ook wel Samadhi genoemd).

Wat zijn de stappen in Kriya Yoga?

Zeven stappen naar Kriya: Stap 1 – De kunst van meditatie: basispraktijken. Stap 2 – Energie en focus van de geest. Stap 3 – Toewijding: het hart openen. Stap 4 – De relatie tussen discipel en Guru. Stap 5 – Het bewustzijn vergroten – de Aum-techniek. Stap 6 – Voorbereiding op Kriya Yoga. Stap 7 – Kriya-initiatie.

• Kriya eerste chakra
• Kriya tweede chakra
• Kriya derde chakra
• Kriya vierde chakra
• Kriya vijfde chakra
• Kriya zesde chakra
• Kriya zevende chakra
• Kriya achtste chakra
• Basis kriya's
• Gevorderde kriya's
• Babyhouding
• Opwarmkriya
• Tweeling schommelen
• Soeficirkels
• Boogschutter
• Intunen
• Mantra's
• Diepe ademhaling
• Kanonschot-ademhaling
• Vuurademhaling
• Sitali-ademhaling
• Ontspanning
• Meditatie
• Afronden
• Kriya's voor vrouwen
• Kriya's voor mannen
• Kriya's voor kinderen
• Kriya's voor zwangerschapsyoga
• Kriya met partner
• Korte kriya's
• Lange kriya's
• Kriya voor longen en bloedsomloop
• Kriya om de aura te versterken
• Kriya voor de heupzenuwen
• Kriya bij slaapproblemen
• Kriya voor het immuunsysteem
• Kriya voor moed en durf
• Kriya om het energieveld te versterken
• Kriya voor een krachtige navelchakra
• Kriya voor Serabandanda
• De vier U's
• Sat Kriya
• De Zwaan Kriya
• De Varuyas Kriya
• Kriya bij menstruatieproblemen
• Kriya voor meer geduld
• Kriya voor inzicht en wijsheid
• Helende kriya's
• En nog veel meer kriya's in de Online Thuisopleiding van het Shanoa

Kriya is een Sanskrietwoord dat volledige actie, daad of bewuste inspanning betekent. De wortel, kri, betekent doen of creëren. Binnen de context van Kundalini Yoga verwijst Kriya naar een enkele of specifieke reeks yoga-oefeningen die is ontworpen om een voorspelbaar resultaat in het bewustzijn en het energiesysteem te creëren. Het eindresultaat van een Kriya is cumulatief en meer dan de som der delen. De instructies voor een bepaalde Kriya omvatten de volgorde van houdingen (Asana's) en, indien van toepassing, de voorgestelde tijd in elke oefening, oogfocus, bijbehorende ademhaling (Pranayama) en eventueel geluid of mantra. Kriya's vormen het fundament en het lichaam van de meeste Kundalini Yoga-beoefening.

Toegepaste technologie in de Kundalini Yoga

In de praktijk zal een leraar of beoefenaar een Kriya selecteren om mee te werken, die gericht kan zijn op uiteenlopende thema's: van diepe slaap en ontspanning tot spinale flexibiliteit, van het verlichten van innerlijke woede en stress tot het ondersteunen van een stralende huid en vitaliteit. Een Kriya kan ook een specifiek lichaamsdeel, chakra of orgaan ondersteunen en zo het zelfhelend vermogen van het lichaam activeren. De meeste Kriya's hebben betrekking op een bepaalde opeenvolging van houdingen, geluid en ademhalingstechnieken die samen het energetische en mentale effect van de Kundalini Yoga-praktijk bepalen.

Wijsheid als Kundalini Yoga docent

De wijsheid van Kundalini Yoga stelt dat de hoeken van de Asana's, gevoed door de bewuste ademhaling, opnieuw afgestemd door de herhaling van mantra's en geconcentreerd door de oogfocus en lichaamsvergrendelingen (Bandha's), ons in de kern van ons wezen veranderen. Dit is empowerment voor de beoefenaar, die zich bezighoudt met een praktijk met het potentieel om echte, meetbare en vaak onmiddellijke verandering te creëren. Het einddoel, naast de voordelen van lichaamsbeweging, is om de gewrichten te smeren, de energiekanalen (Nadi's) te openen, het bloed te reinigen en de geest en het lichaam voor te bereiden op diepe meditatie en innerlijke stilte.

Technisch gezien is Kriya de overkoepelende term voor elke complete actie binnen Kundalini Yoga, of het nu om een yogaset of meditatie gaat. Hoewel deze vaak voor het gemak worden onderscheiden, is er een aanzienlijke overlap tussen beide, aangezien de meeste meditatieoefeningen in Kundalini Yoga actief zijn en een combinatie van fysieke beweging of Mudra, aangepaste ademhaling en geluid of mantra omvatten. En hoewel alle Kriya's op zichzelf compleet zijn, zullen sommige meer fysieke actie met meerdere Asana's of dynamische oefeningen met zich meebrengen, terwijl andere juist meer introspectief, stil en meditatief zijn.

De Kriya's worden vaak onderscheiden als "yoga sets" of "meditaties" op basis van de mate van fysieke activiteit versus meditatieve actie. Soms gebruiken Kundalini Yoga-leraren het woord "Kriya" om in het bijzonder naar yogasets te verwijzen, maar technisch gezien is het een overkoepelende term om zowel de yogasets als de meditaties te beschrijven. De algemene richtlijn voor Kriya-beoefening is om de volgorde te volgen zoals gegeven, behalve om de timing te verminderen of houdingen aan te passen als dat nodig is, in het besef dat lichaam, vaardigheden en omstandigheden uniek zijn. Bij het verkorten van de tijden voor een Kriya is het de beste gewoonte om de tijden voor alle oefeningen in de Kriya proportioneel te verkorten, zodat de energetische balans van de set behouden blijft.

Voor wie fulltime met Kriya's wil werken, maar fysiek niet in staat is om bepaalde houdingen uit te voeren, is het mogelijk om met tussenpozen te werken of de vorm in de geest te visualiseren terwijl de fysieke benadering wordt uitgevoerd die bij het lichaam past. Pauzes tussen oefeningen zijn gezond, tenzij anders vermeld, en geven de tijd om de effecten van de vorige actie te integreren. Als algemene regel geldt dat er tussen de oefeningen 30 seconden tot een minuut wordt gepauzeerd, tenzij anders aangegeven, hoewel het beste is om de wijsheid van het eigen lichaam te volgen en te rusten totdat er weer ruimte is om verder te gaan met de Kundalini Yoga-praktijk.

Kundalini Yoga: werken met Kriya's

Soms komt er een Kriya op het pad die diep raakt. Een Kriya kan tot tranen toe bewegen, een diep gevoel van vreugde en verbinding creëren of simpelweg fysiek uitdagen op een manier die inspireert om ermee te