Meer rust in lichaam en geest met deze meditatie

Lukt het niet om je hoofd en lichaam tot rust te brengen? Probeer deze meditatie voor meer geduld. Het helpt om je meteen beter te voelen en die rust straalt ook door naar anderen.

Ga zitten met gekruiste benen en houd je rug recht. Maak met beide handen de Ravi mudra. De top van je ringvinger raakt de top van je duim. Strek beide armen voor je, parallel aan de grond. Je handpalmen zijn naar beneden gekeerd. Spreid je vingers en leg de zijkanten van je wijsvingers tegen elkaar. Til je armen iets op zodat de nagels van je wijsvingers op ooghoogte zijn. Kijk over je wijsvingers naar een punt aan de horizon. Blijf stil zitten in deze ho7uding en adem diep in en uit naar je navelpunt toe. Doe de meditatie voor 11 minuten.

Geduld is een kwaliteit van het vierde chakra, het hartchakra. Deze meditatie versterkt ons fysieke zart en opent het hartchakra. Zij helpt ons mededogend en geduldig te zijn. De meditatie brengt ook het sympathische zenuwstelsel in beland zodat we opgewaaid zijn tegen de spanning van ons dagelijks leven.