Vrije geest met Kundalini Yoga

Vrije geest met Kundalini Yoga

Wat is een vrije geest?

Iemand, die zonder vooroordeel en zonder zich door voorgeschreven grenzen te laten beperken, denkt en handelt.

Maar hoe creëer je een vrije geest KYTT opleider geeft je in deze blog enkele tips.

Je creëert een vrije geest door je bewust te worden van je kernwaarden en hiernaar te leven, door je gedachten en emoties te reguleren met behulp van mindfulness en meditatie, en door je geest en lichaam goed te verzorgen met regelmatige Kundalini Yoga, gezonde voeding en voldoende slaap. Ook het durven maken van keuzes die aansluiten bij jouw authentieke zelf, ook al voelen die oncomfortabel, is essentieel voor het ervaren van innerlijke vrijheid.

Mindset en zelfbewustzijn

Ontdek je kernwaarden:

Je kernwaarden geven richting aan je leven. Door ze helder te krijgen, maak je keuzes die bij jou passen, wat zorgt voor meer verbinding en vrijheid.

Durf te kiezen:

Meer vrijheid betekent ook bereid zijn om keuzes te maken die ingaan tegen conditionering en een vals gevoel van zekerheid.

Omarm verbinding:

Vrijheid komt ook voort uit verbinding met jezelf, je emoties, je ziel en je omgeving.

Praktische gewoonten voor je geest

Meditatie en mindfulness:

Deze technieken helpen je om je geest te kalmeren, je te focussen op het huidige moment en de rust in jezelf te vinden.

Dagboek bijhouden:

Het opschrijven van je gedachten en zorgen neemt druk weg van je geest en helpt je om je gedachten helderder te maken.

Tijd in de natuur:

Breng tijd door in de natuur om je geest en lichaam tot rust te brengen en een positief effect op je mentale welzijn te ervaren.

Verzorg je lichaam en geest

Beweging:

Regelmatige beweging is een van de beste manieren om zowel je lichaam als je geest gezond te houden.

Gezonde voeding:

Een gezond lichaam begint bij gezonde voeding, wat bijdraagt aan een gezonde geest.

Voldoende rust en slaap:

Zorg voor voldoende rust en slaap om je lichaam en geest te laten herstellen en opladen.

Welk persoonlijkheidstype heeft een vrije geest?

Mensen met het ENFP-persoonlijkheidstype zijn echte vrije geesten: extravert, openhartig en ruimdenkend.

Hecht minder waarde aan wat anderen van je denken. Wat andere mensen doen of denken ligt buiten jouw macht, en als je je maar zorgen blijft maken hoe je op hen overkomt kun je nooit helemaal vrij zijn. Je kunt niet iedereen plezieren, dus als je denkt dat je dat wel moet doen, zul je alleen maar vervreemd en teleurgesteld raken. Probeer jezelf niet te schikken naar de visie van anderen. Als je op het punt komt waarop je tegen jezelf en anderen zegt dat je alleen maar probeert te zijn wat anderen willen dat jij bent, kun je geen vrij leven leiden.

Maak jezelf los van mensen die je "vergiftigen". Dit zijn de mensen die jou proberen te bezitten door middel van manipulatie, negativiteit en andere vormen van controle. Het is het beste om te leren hoe je deze mensen kunt ontwapenen door vreedzame communicatietechnieken en door steviger in je schoenen te staan en assertiever te reageren; je hebt de kracht in je om je van dit soort mensen te bevrijden zodat je geen last meer hebt van hun schadelijke invloed. Goede vrienden zullen je juist helpen je balans te bewaren.

Richt je altijd op het goede. 

Wees vrij door je te richten op wat je wel kunt doen, in plaats van op wat je niet kunt. Verleg de aandacht naar wat je voor jezelf en anderen kunt verbeteren. Door dit te doen zul je meer vrijheid vinden in het leven dat je wilt leiden.

Herinner jezelf aan wat je goed hebt gedaan, in plaats van aan je mislukkingen. Als het op je werk of op school niet zo lekker gaat, richt je dan op je familie, je relaties of hoe goed je kunt voetballen. Concentreer je op het positieve.

Let op je taalgebruik. Vermijd negatieve uitspraken zoals "Ik kan het niet". Taal is een ontzettend krachtig instrument om jezelf of anderen te overtuigen. Door die negatieve uitspraken te veranderen in zinnen die juist verwoorden wat je wel kunt, bevrijd je je zelf van passiviteit en uitstelgedrag. Zeg dus liever "Ik moet dit doen".

Wees eerlijk. 

Leugens creëren een web van bedrog dat je tegenhoudt om vrij te zijn. Leer de leugens die je jezelf en anderen vertelt te herkennen. Als je eerlijk en oprecht bent kunt je betere relaties aangaan met anderen omdat zij zich met jouw kwetsbaarheid kunnen identificeren.

Leugens zijn een vorm van defensief reageren; velen van ons hebben van nature het gevoel dat we ons moeten verdedigen in conflictsituaties.

Het lijkt misschien goed om te liegen als je een conflict met iemand hebt, zodat diegene je met rust laat. Maar eigenlijk zit je nog meer aan die persoon vast omdat je de dingen onduidelijker hebt gemaakt en omdat je je echte behoeften hebt omzeild, in plaats van dat je voor jezelf bent opgekomen.

Door met liefdevolle vriendelijkheid te reageren krijg je je vrijheid in relaties terug doordat je de pijn, het verdriet en andere negatieve gevoelens van anderen erkent zonder het conflict uit de hand te laten lopen. Toch maak je steeds duidelijk dat je de kracht hebt om je eigen beslissingen en keuzes te maken.